Quiz dietetyczny – czy zdrowo się odżywiasz?
przez
Sprawdź, czy Twoje nawyki żywieniowe są zdrowe! Ten quiz pomoże Ci zrozumieć, jak zdrowo się odżywiasz. Odpowiedz szczerze na 12 pytań, a na końcu dowiesz się, jak dobrze dbasz o swoje żywienie.
1. Ile porcji owoców i warzyw spożywasz codziennie?
A) Mniej niż 2 porcje
B) 2-4 porcje
C) 5 lub więcej porcji
2. Jak często spożywasz fast-food?
A) Kilka razy w tygodniu
B) Raz w tygodniu
C) Rzadziej niż raz w tygodniu
3. Czy regularnie spożywasz pełnoziarniste produkty?
A) Nigdy
B) Czasami
C) Zawsze
4. Jak często pijesz słodzone napoje?
A) Codziennie
B) Kilka razy w tygodniu
C) Rzadko lub nigdy
5. Czy kontrolujesz wielkość porcji podczas posiłków?
A) Nie, jem, aż będę pełny/pełna
B) Czasami
C) Zawsze
6. Jak często spożywasz ryby lub owoce morza?
A) Rzadziej niż raz w miesiącu
B) Raz w tygodniu
C) Kilka razy w tygodniu
7. Czy unikasz tłuszczów trans i nasyconych?
A) Nie zwracam na to uwagi
B) Staram się ograniczać
C) Zawsze unikam
8. Czy twoja dieta jest zróżnicowana?
A) Rzadko wprowadzam nowe produkty
B) Czasami próbuję nowych rzeczy
C) Regularnie eksperymentuję z nowymi smakami i produktami
9. Jak często jesz przetworzoną żywność?
A) Bardzo często
B) Okazjonalnie
C) Rzadko lub nigdy
10. Czy spożywasz regularnie produkty bogate w wapń?
A) Rzadko
B) Czasami
C) Codziennie
11. Jak często sięgasz po słodycze?
A) Codziennie
B) Kilka razy w tygodniu
C) Rzadko
12. Czy regularnie wykonujesz badania kontrolne dotyczące zdrowia?
A) Nigdy
B) Czasami
C) Regularnie
Wyniki:
- Większość A: Twoje nawyki żywieniowe wymagają poprawy. Zastanów się nad wprowadzeniem zdrowszych wyborów do swojej diety.
- Większość B: Jesteś na dobrej drodze, ale istnieje jeszcze sporo miejsca na poprawę. Postaraj się dokonywać zdrowszych wyborów.
- Większość C: Gratulacje! Twoje nawyki żywieniowe są bardzo zdrowe. Kontynuuj swoje dobre praktyki.